Полезно ли крутить обруч

1095

Насчет обручей есть много спорных мнений и убеждений: кто-то считает его полезным для фигуры и здоровья, а некоторые, даже медики, утверждают, что вред хула-хупа очевиден. Кому верить? Рассмотрим в статье объективные мнения на этот счет.

Ни для кого не секрет, что женщины хотят быть стройными и привлекательными, иметь оригинальное телосложение и стройную талию, а также плоский подтянутый живот.

Кто-то предпочитает голодать, а кто-то – заниматься физическими упражнениями. Но многие девушки занимаются активным поиском быстрых и простых путей. И надо сказать, что добиваются желаемого быстро.

Хула-хуп – что это?

Этот обруч считается одним из самых популярных, он возник в 1957 году, и с тех пор стал представлять собой неотъемлемый снаряд в области художественной гимнастики.

Многим женщинам он полюбился за хороший эффект от занятий. Вообще обруч является доступным и простым тренажером, не отнимающим много времени, усилий и что немаловажно – денег.

Как правильно заниматься 1

Виды обручей

• Гимнастический или обыкновенный обруч – представлен достаточно легким управляемым снарядом, выполненным из легкого металла или пластика. Чаще всего делается из алюминия. Внутри – инструмент полый, используется для индивидуальных и групповых занятий взрослыми и детьми. В частности, он полезен для начинающих.

• Обруч с утяжелением – диапазон его веса может значительно колебаться и начинаться о 500 г, доходя до 2 кг. Рекомендуется для использования людьми, которые активно занимаются устранением лишнего веса. В обычных магазинах найти его проблематично, обычно реализуется в объектах, в которых продаются спортивные товары.

• Массажный обруч – представлен элементом, на внутренней области которого есть массажные частицы, представленные присосками или мячиками.

• Складной обруч – его при желании можно сложить хоть вчетверо, благодаря этому устройство наделено качеством мобильности, является простым в перевозке.

• Инструмент, подсчитывающий калории – на нем устанавливается специальный счетчик, способный фиксировать количество вращений, а также период времени, который затрачен на них.

При вращении любого из видов этих обручей, вы можете держать уверенность в том, что активно сжигаете лишние калории. При этом упражнение приносит вам массу удовольствия. Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и расслабиться, отвлечься, получив заряд бодрости и пользу для вашей талии.

Преимущества

• Экономия времени: не придется идти в специальный тренажерный зал, чтобы позаниматься. Достаточно делать упражнения по 20 минут в день, как через пару недель положительный результат проявит себя.

• Совмещение полезного с приятным. Само по себе занятие позволяет сочетать эти оба момента, кроме того, вы можете заниматься, слушая любимую музыку, глядя любимую телепередачу или просто уйдя в свои мысли.

• Быстрое и эффективное укрепление мышц живота, в результате чего он становится более ровным, упругим и подтянутым. Помимо этого, он оказывает хорошее воздействие на кожу, в результате чего она обретает здоровый внешний вид.

• Благодаря упражнениям, нормализуется работа некоторых внутренних органов. Если наблюдается опущение матки у женщин, рекомендуется к проведению комплекс упражнений. Кроме того, приходит в норму работа кишечника.

• Тонус мышц вокруг позвоночника значительно повышается, поэтому, сам орган становится более выносливым и сильным. Кроме того, происходит тренировки вестибулярного аппарата, оттачивается координация и сплоченность движений.

Хула-хуп

Как правильно заниматься

 Чтобы работы с обручем приносили максимум удовольствия, необходимо владеть правилами занятий.

1. Ноги должны находиться на ширине плеч, а руки – смотрят в разные стороны.

2. Также они могут быть сплетены за головой.

3. Обязательно следите за положением тела, чтобы оно было ровным.

4. Движения нужно выполнять спокойно и ритмично. Если будете совершать рывки, это не полезно для работы позвоночника.

5. Перед тем как начинать занятия, нужно сделать правильным режим приема пищи. Лучше всего делать упражнение натощак.

6. Первые занятия должны длиться не более 7 минут, постепенно время увеличивается.

Минусы проведения занятий

Вреда не обнаружено и не доказано, однако это не говорит о том, что его и вовсе нет: если вы не будете соблюдать базовые правила, а сразу начнете с 20 минут времени занятий, это может привести к нарушениям позвоночника, работы желудка, проблемам в области половых органов.

Отсутствие сбалансированного питания также не позволит получить результаты быстро. Поэтому для достижения эффекта ключевое правило – регулярность и режим приема пищи.

Желаем вам успехов и всегда стройной талии.