Какие противопоказания к занятиям йогой

289

Йога является прекрасным способом очистить не только тело от ненужных факторов, но и освободить ум. Занимаясь йогой, человек развивает все стороны свое сущности – духовную, физическую, интеллектуальную.

Конечно, эти серьезные занятия требуют основательной подготовки, и если вы приняли решение развиваться в данном направлении, стоит принимать во внимание индивидуальные особенности организма и общие противопоказания в плане здоровья.

Изучив представленный материал, вы поймете, какие есть противопоказания для занятия йогой именно для вас.

Есть несколько видов йоги, все они различны. Одни из упражнений нацелены на физическую подвижность, другие, наоборот, предполагают работу с умом. Йога представлена эффективнейшей методикой, призванной обеспечить гармонию и здоровый образ жизни, мышление.

Практикующий человек получит немало новых духовных открытий и сможет сформировать особую телесную дисциплину. В качестве эликсира возможности йоги безграничны, их трудно не заметить, поэтому популярность данного направления увеличивается в разы из года в год.

«Обратной стороной медали» является тот факт, что спрос на данное направление спровоцировал появление на рынке большого количества преподавателей, каждый из которых говорит о противопоказаниях при занятии. А в некоторых ситуациях требуется индивидуальное выстраивание программы.

Постоянные ограничения и противопоказания

  • Наличие пограничных психических расстройств, эпилепсии;
  • присутствие в организме опухолей злокачественного характера;
  • серьезные заболевания крови;
  • поражения сердечных мышц;
  • инфекционные заболевания в опорно-двигательном аппарате;
  • тяжелые травматические явления в области позвоночника;
  • перенесенные травмы в мозгу и черепе (если это произошло недавно).

Противопоказания временного типа

Период, когда происходит обострение хронических инфекций;

  • охлаждение и перегрев на солнце;
  • повышение температуры до 37 градусов и снижение до 36,2 градуса;
  • период, в который требуется принимать много лекарств;
  • послеоперационный период;
  • переутомление с серьезными последствиями;
  • повышение внутричерепного и внутриглазного давления;
  • инфекционные процессы в нервной системе;
  • проблемы с вестибулярным аппаратом.

Также есть несколько других состояний, при которых не рекомендуется осуществлять занятия. Они не имеют отношения к каким-либо заболеваниям, однако требуют соблюдения мер предосторожности во избежание серьезных последствий.

  • Длительное пребывание в сауне или в парной;
  • принятие пищи менее чем за 2 часа до йоги;
  • наблюдение общего ослабленного состояния, в котором нужен покой;
  • регулярно проходите занятие по профессиональным видам спорта.

Есть несколько условий, при которых занятия возможны в случае, если они адаптированы под состояние вашего организма. Они также не являются заболеваниями, но могут повлечь за собой тяжелые инфекционные процессы.

Йога при беременности

Занятия и практики возможны, если упражнения ориентированы именно на будущих мам. Особое внимание в этом случае уделяется техникам дыхания и расслаблению всего тела, особенно это касается мышц матки и живота, гимнастики суставов.

Выстраивание программы занятий осуществляется исходя из периода беременности – триместра. Есть специальные книги, а также специальные курсы на базе клиник, в которых ведется беременность и планируются роды.

Считается, что прохождение практик позволит будущей маме расслабиться перед родами и улучшит общее самочувствие.

Йога при других состояниях

Менструация предполагает возможность занятий, но программный курс должен быть мягким и щадящим. Особенно запрещается делать интенсивные скручивания, прогибаться назад и позировать стоя.

Если наблюдается совершенно плохое самочувствие, стоит сделать полный отказ от занятий.

Гипертония предполагает необходимость выполнения только перевернутых поз, при этом должен присутствовать опытный преподаватель. То же самое касается и ряда других заболеваний, связанных с работой сердечной мышцы.

Если наблюдаются заболевания сосудов, необходимо проводить практику в утреннее или дневное время, при этом важно уделять внимание позам перевернутого и стоячего типа.

Болезни позвоночника – сколиоз, остеохондроз и другие недуги – все это может препятствовать занятиям, но если упражнения выполняются правильно, никаких ограничений не существует. Выполнять нужно стоя или с наклоном туловища.

Артрозы и артриты предполагают практику, обладающую особой терапевтической направленностью. При грамотном выполнении упражнений можно добиться улучшения самочувствия.

Неврозы, недуги, связанные с ощущением хронической усталости – все это также предполагает проведение «мягких занятий», включающих техники расслабления и глубокого ухода «в себя».

Расширение вен предполагает наложение ограничений на позы с удерживанием равновесия на одной или обеих ногах, упражнения должны быть нацелены на упор ног в стену.

Проблемы с работой пищеварительной системы. Если наблюдается язва, гастрита и прочие заболевания, рекомендуется воздержаться от упражнений, оказывающих влияние на абдоминальную часть.

Соблюдение приведенных мер позволит улучшить общее состояние и создать благоприятные условия для проведения занятий.