В каком виде можно есть арахис и полезен ли он для здоровья: мнение специалистов

1312

Арахис давно и прочно завоевал позиции на нашем гастрономическом рынке, но с ним связано немало заблуждений.

Первое заблуждение – страна происхождения – большинство людей называют плоды «китайскими орешками», наивно полагая, что родом растение из Поднебесной.

На самом деле арахис родом из Южной Америки, откуда с помощью мореплавателей он добрался до Китая, и так прижился на китайских землях, что об исторической родине никто почти не знает.

Второе заблуждение связано с названием плода – орех. Специалисты говорят, что арахис относится к бобовым, его плоды нужно называть бобами. Но это не так важно, на самом деле главное то, что земляной орех является важным продуктом в рационе современного человека.

Его обязательно нужно включать в детское питание, в рацион сидящих на диете, занимающихся напряженным физическим или умственным трудом. Важно и еще одно, знать, в каком виде он наиболее полезен.

Не жареный арахис в детском питании

Первый вопрос, который рассмотрим более подробно в материале, – употребление арахиса детьми. Классические американские фильмы показывают, как мамы готовят для детей бутерброды с арахисовой пастой. Такое блюдо считается наиболее полезным для детского организма.

Во-первых, арахис не жарится на масле, поэтому его питательные и полезные свойства не ухудшаются.

Во-вторых, растертый в однородную массу он скорее усваивается детским организмом, и не травмирует нежную слизистую желудка.

В-третьих, паста содержит полезные минералы, витамины, необходимые для ребенка. Ко всему это еще и очень вкусное блюдо, устоять перед которым невозможно.

Есть и несколько минусов употребления арахисовой пасты, главным из которых является высокая стоимость такого продукта на отечественном рынке.

Еще один отрицательный момент, о котором предупреждают педиатры, – паста содержит большое количество сахаров, для длительного хранения и хороших вкусовых качеств в нее добавляют консерванты, стабилизаторы, искусственные ароматизаторы, что значительно снижает пользу продукта.

Выход есть – либо готовить пасту самим, используя натуральные продукты, либо давать детям слегка обжаренный арахис.

Почему нежелателен сырой продукт, ведь он готов к употреблению? Специалисты говорят, что все дело в шелухе, тонкой красной оболочке плодов.

Именно она содержит больше всего аллергенов, при обжаривании она хорошо снимается, да и вкус продукта улучшается.

Арахис для кормящих мам

Женщина, которая кормит малыша грудью, с осторожностью должна подходить к включению любых продуктов в свой рацион, так как они неизбежно попадут в рацион новорожденного.

Арахис относится к продуктам, которые довольно часто вызывают аллергические реакции у потребителей. Даже, если организм матери не среагировал на плоды, то у малыша могут наблюдать зуд и жжение, покраснение, боли и колики.

Мамы, беспокоящиеся о здоровье малыша, должны внимательно наблюдать за его реакцией. При малейших проявлениях аллергии рацион матери следует скорректировать, убрав аллергенные продукты. Жареный соленый арахис является нездоровым питанием, поэтому от его употребления необходимо полностью отказаться в период грудного вскармливания.

Цельный арахис для сидящих на диете

Следующий важный вопрос – употребление арахиса людьми, сидящими на диете. О соленых поджаренных плодах речь не идет вообще. Задача выяснить, можно ли употреблять сырые, цельные китайские орешки.

Ситуация двоякая, с одной стороны, арахис очень калорийный, поэтому очень сложно контролировать, сколько калорий содержит один орех или горсть, а ведь остановиться после 2–3 плодов практически невозможно.

С другой стороны, арахис хорошо утоляет голод, дает ощущение сытости на продолжительное время, помогает легче переносить уменьшение количества калорий и объема пищи. Также специалисты говорят о том, что в составе арахиса есть полифенолы, которые выступают как антиоксиданты.

О роли антиоксидантов хорошо известно, они поддерживают организм в работоспособном состоянии, помогают бороться с заболеваниями и преждевременной старостью клеток.

Соленый арахис – польза или вред?

Красивые пакетики из фольги с солеными орешками, на первый взгляд, не несут больших проблем для организма. Многие уверяют, что такой продукт помогает при физических нагрузках, интеллектуальном напряжении. Высококалорийный продукт дает дополнительную энергию.

Соленый арахис – польза или вред

И все же, по мнению многих специалистов, относиться к употреблению соленого арахиса нужно с осторожностью. Он может присутствовать в рационе абсолютно здорового человека, но не ежедневно и не в больших количествах.

Объясняется это многими причинами, первая – чрезмерное количество соли в конечном продукте, второе – многократное использование масла для обжарки, которое также не способствует сохранению полезных веществ, третье – использование консервантов и усилителей вкуса.

Земляной орех или арахис – это маленький, вкусный плод, который скрывает много загадок. Отдельные из них мы попытались раскрыть в этом материале, ведь «знания – это сила», говорили в древности.