Подорвать здоровье несложно, намного сложнее его восстановить. Касается это как организма в целом, так и отдельных его составляющих – органов.
Почки – фильтрующий парный орган. В сутки через него проходит около двух тысяч литров крови, поэтому масштаб работы очевиден. Кроме того, почки забирают из крови токсины и другие вредные вещества. На выходе кровь получается чистой.
Облегчить столь непростую работу почек, помочь им правильно функционировать можно, разобравшись с тем, что вредно, а что, наоборот, полезно. Первое – вредное – стоит полностью исключить, или хотя бы свести к самому минимуму.
Вопросы питания
Почки очищают кровь от токсинов, последние, в свою очередь, появляются в организме из продуктов. «Ты – то, что ты ешь» — изречение древнее, но невероятно точное. Снизить количество вредных веществ получится, если отказаться от некоторых вариантов пищи. Среди них:
• Мясо с большим содержанием пуринов;
• Крепкие кофе и чай в больших количествах;
• Слишком соленые или, наоборот, недосоленные продукты. И переизбыток и нехватка соли одинаково пагубно влияют на состояние такого важного органа в организме, как почки.
Дополнить этот список следует запретом на большое количество продуктов с витамином С.
Также это касается бесконтрольного приема препаратов, направленных на повышение защитных функций организма. Большое количество содержащегося в них витамина С нарушает кислотно-щелочной баланс. Вследствие этого неприятного факта появляется еще один – образование камней в почках.
Следить за состоянием почек крайне важно. Внимательно стоит относиться к переизбытку или недостатку витамина Д. Его прием должен контролировать врач. Диеты – еще один важный момент, когда речь идет о здоровье почек.
Запрещены белковые варианты, когда принцип диеты строиться на отказе от жиров. Все дело в том, что нарду с вредными, существуют и полезные жиры. Отказ от них вредит организму и в частности почкам. Особую опасность представляет голодание. Долгий отказ от пищи приводит к замедлению обмена веществ.
Как поддержать здоровье почек?
Поддержать здоровье почек может витамин А. Большое его количество наблюдается в зелени и моркови. Научно доказано, что люди часто потребляющие первые блюда намного реже страдают заболеваниями, связанными с мочевыводительной системой.
Еще одно важное правило, касающееся поддержания почек в норме – достаточное потребление жидкостей. В идеале – 2 литра в день. При этом речь идет именно о чистой воде. Кофе, чай, соки в счет не входят.
Правильно питаться – важно, но не менее важно следить за физическим состоянием своего тела. Так не рекомендуется переохлаждаться. Внимательными в этом вопросе следует быть девушкам, предпочитающим укороченные куртки и дубленки во время сильных морозов.
Зимние купания тоже не принесут никакой пользы, а напротив, могут сильно подорвать здоровье.
Вреден ли алкоголь?
Вреден ли для почек алкоголь? – вопрос, встречаемый довольно часто. На самом деле именно алкоголь – один из главных ядов, подрывающих здоровье почек. Все дело в том, что продукты распада спирта – одни из самых сильных токсинов, с которыми и предстоит работать почкам.
Табак – еще один яд. Естественно, что наиболее сильное негативное воздействие табак оказывает на органы дыхания. Однако другие органы, в том числе почки, страдают не меньше. Табачный дым заставляет кровеносные сосуды сужаться; объем циркулируемой крови уменьшается в разы.
Почки начинают работать в аварийном режиме. Последствия такой нагрузки могут быть разными, в том числе и сахарный диабет.
Что полезно почкам?
Как помочь почкам? Прежде всего, стоит запомнить, что почки любят теплый и сухой воздух. В тепле кровообращение улучшается, работать органу становится легче.
Здоровые почки любят достаточное количество чистой воды (именно воды, а не каких-либо других напитков). На пользу идут почкам продукты с небольшим мочегонным и дезинфицирующим действием. Среди таких продуктов – преимущественно зелень, а именно: укроп, петрушка, огурцы.
Полезно для почек подавляющее время находиться в горизонтальном положении. Конечно, для современного человека это непросто. Однако в преклонном возрасте, особенно если с органом есть какие-то проблемы, это правило стоит учитывать.
Таким образом, подводя итог вышесказанному, стоит еще раз заметить – почки одни, и других не будет. На протяжении всей жизни этот орган выполняет сложную работу, облегчить которую помогут элементарные правила: знания о том, что вредно и что полезно для фильтрующего органа.
